В первую очередь родители должны позаботиться о себе
Сильнее не тот, кто умеет брать города, а тот, кто умеет брать передышку. Бенджамин Франклин
Заботиться о себе – это как ездить с персональным водителем. Точно так же, как пьяный не должен быть за рулем, так и переутомленный или раздраженный родитель не должен воспитывать ребенка. Ведь ребенок, как в открытой книге, читает все чувства матери в ее взгляде, и там он может увидеть не только: «Все хорошо, я люблю тебя!», но и: «Уйди и не мешай». Улыбка в глазах матери – главное условие формирования позитивной самооценки у ребенка. Именно благодаря этой улыбке ребенок получает подтверждение своей ценности.
Много раз на дню ребенку понадобится молчаливая поддержка, которую мы передаем взглядом, полным любви и понимания, – и чем чаще, тем тяжелее его состояние. Некоторым детям он нужен буквально каждые две минуты и при этом каждый день. Но откуда взять столько сил самим родителям? Вот несколько советов тем, кому нужно особенно много энергии.
Находите время для отдыха. По крайней мере, раз в неделю – чтобы подзарядиться положительной энергией – сделайте что-нибудь для души. Например, примите теплую ванну с пеной, или прокатитесь на машине, или сходите в боулинг, на курсы, в кино, в ресторан, по магазинам, в музей, куда угодно. Найдите себе любое хобби: рисование, шитье, бег трусцой, велосипедные прогулки, поделки, конный спорт, – да хоть фантики собирайте! Инструкция по безопасности полетов требует, чтобы пассажир сначала надел собственную кислородную маску и лишь потом помог своему ребенку. В жизни все точно так же: у вас будет достаточно сил и терпения, чтобы помочь вашему ребенку, только в том случае, если сначала вы удовлетворите собственные базовые потребности. Как вы сможете хорошо заботиться о ком-то другом, если будете измучены и потеряете способность вести себя адекватно? Высыпайтесь! Чтобы восстановить силы, вам нужно много спать (первые несколько недель по 10-12 часов в сутки). Если в семье двое родителей, можно высыпаться по очереди. Обычно взрослому необходимо как минимум восемь часов сна в день. Установите в комнате ребенка сигнализацию на открывание двери (а если нужно, и на открывание окна). Простые и недорогие модели такой сигнализации продаются в магазинах электроники вроде Рэдио Шэк (Radio Shack). В нашем доме установлена модель, где одна часть крепится на дверной косяк, а другая на дверь; когда дверь открывается, раздается сигнал. Однако ни в коем случае не запирайте ребенка в комнате на ключ – это и незаконно, и опасно!
Зачем нужна сигнализация на дверь в комнату ребенка?
1. Ребенку нужно чувствовать себя в безопасности. Многие из детей-сирот подвергались насилию именно ночью, нередко прямо в собственной постели! Другие сидели в своих комнатах без сна, слушая вопли родителей, дерущихся за стеной. Для таких детей каждая ночь – испытание. Но когда на дверь установлена сигнализация, они знают, что никакой обидчик не сможет проникнуть в их комнату незамеченным. Без чувства безопасности исцеление ребенка не начнется. Но зная, что приемные родители быстро придут на помощь, если кто-нибудь попробует открыть дверь в комнату, ваш эмоционально травмированный ребенок сможет спать спокойно.
2. Здоровый сон необходим для душевного здоровья.
Ребенку с нарушением привязанности доверять нельзя. Как показывает мой опыт, если такой ребенок делит комнату с другим ребенком, его исцеление замедляется. Скажу больше: из-за того, что-либо он сам не может спокойно спать рядом с другим ребенком, либо имеет возможность причинить тому какой-либо вред (физический, эмоциональный или сексуальный), исцеление становится просто невозможным. Сигнализация помогает избежать этих проблем. Если приемные родители осведомлены о каждой попытке войти или выйти из комнаты ребенка, они способны отреагировать достаточно быстро, чтобы защитить ребенка и от самого себя, и от того или тех, кому он не доверяет. Просто поставьте себя на место вашего ребенка: если вы кому-то не доверяете, но вынуждены спать с ним в одной комнате, насколько крепким будет ваш сон?
3. Хронически не высыпающихся родителей сложнее полюбить
Чтобы днем воспитывать детей с любовью, ночью родителям необходимо спать как минимум восемь часов. Но если вместо этого вы всю ночь не сомкнули глаз, прислушиваясь, не бродит ли кто по дому, воруя вещи и обижая других детей, наутро вы будете слишком «измочалены», чтобы хорошо выполнять свои родительские обязанности в течение дня. Сигнализация – это мудрая инвестиция ради помощи нашим искалеченным детям! Одна приемная мама описала это так: «Я даже не подозревала, что сигнализация может принести такой душевный покой. Она действительно предотвращает много бед. Наконец-то я могу расслабиться!».
Купите переносную сигнализацию на те случаи, когда дети ночуют вне дома: например, у бабушки или у кого-то еще. Ребенка с нарушением привязанности должна всегда и везде сопровождать его личная ночная сигнализация. Я знала детей, которые спали один-два часа за всю ночь. Например, пока вся семья спала, одна девятилетняя девочка (ее звали «медвежонком») любила побродить по дому, подпиливая мебель, царапая стены и ступеньки на лестнице и готовясь однажды так же «подпилить» и свою новую приемную маму! Несколько мам рассказывали мне, как после пробуждения находили у своей кровати в качестве «последнего предупреждения» от приемных детей устрашающие рисунки ножей с капающей кровью и тому подобным. Я была лично знакома с одним девятилетним Майклом. В то время, когда, по мнению его приемных родителей, он мирно спал дома, от его приставаний пострадали тринадцать соседских детей!
Сигнализацию необходимо использовать каждую ночь, по крайней мере, в течение первого года проживания ребенка в семье. И до тех пор, пока дверь в комнату ребенка оснащена сигнализацией, открывать эту дверь должны только вы сами, а не ребенок. Самостоятельно открывать дверь своей комнаты ребенок вправе только в том случае, если возникла острая необходимость или он болен. Сигнализация – это не наказание, которое на ребенка то накладывают, то снимают. Демонтаж или временное отключение сигнализации – это привилегия, которую ребенок должен заработать усердным трудом и хорошим поведением.
Отдельная комната – это не роскошь, а необходимость. Ребенка с нарушением привязанности нельзя поселять в одну комнату с другим ребенком! Если в доме только одна детская, то нужно либо перегородить ее так, чтобы получилось две отдельные комнаты, либо устроить для приемного ребенка уютный уголок в гостиной.
Ребенок с нарушением привязанности обязательно воспользуется возможностью физически, эмоционально или сексуально причинить вред другому. Без контроля извне ребенок, подвергавшийся сексуальному насилию, будет воспроизводить его! Столь тяжелый опыт не проходит бесследно. Порой воспоминания о случившемся так тяжелы, что ребенок предпочитает спать не на кровати, а на полу.
Но каждый раз, когда такой ребенок обижает других, он только усугубляет собственное расстройство. Поэтому родители просто обязаны пресекать любые попытки ребенка причинить боль другим детям или домашним животными и тем самым по мешать собственному исцелению.
Здоровое питание и витамины. Из-за постоянного стресса ваша нервная система нуждается в дополнительных дозах кальция и витамина В. Включите в свой рацион свежие фрукты, особенно бананы, а также йогурт, вареные яйца и творог.
Ежедневно дарите себе несколько минут тишины. Найдите «место», где вы сможете восстанавливаться. Этот укромный уголок может быть во дворе, на чердаке или в спальне. Время от времени прячьтесь туда на несколько минут. Еще можно сходить на прогулку или пробежаться, поболтать с мужем, заняться спортом, послушать музыку. Кстати, доказано, что музыка Моцарта обладает заметным терапевтическим эффектом. Чтобы отключиться от внешних звуков, например, от истерических визгов или яростной брани приемного ребенка, наденьте наушники с плеером. К примеру, на стрельбищах полицейские используют для блокировки шума специальные наушники-блокаторы, которые помогут и вашим ушам. Есть еще одно полезное правило: если мама принимает ванну, ее можно беспокоить, только если в доме пожар или кровопролитие.
Позаботьтесь о своей нервной системе. Имейте в виду, что нервное напряжение имеет свойство накапливаться. Составьте список ваших потребностей и обязательно включите туда время для отдыха. Как только почувствуете приближение эмоционального истощения, делайте небольшой перерыв, например, дайте ребенку какое-нибудь поручение по дому или уединитесь на полчаса в своей комнате. Воспользуйтесь этой паузой, чтобы вытянуться на диване, послушать любимую музыку, выпить лимонада или горячего какао. Вы должны давать психике отдых как минимум раз в день – и ни в коем случае не отравляйте это время угрызениями совести.
«Почему он(а) так поступает?» Некоторые приемные родители часами анализируют причины тех или иных поступков своих детей, чтобы найти самое правильное решение. Раньше я тоже этим грешила, пока однажды один очень мудрый психотерапевт не ответил на мой очередной вопрос, почему мой ребенок постоянно делает одну абсолютно бессмысленную вещь, так: «В этом-то все и дело. Это совершенно бессмысленно. Тут нет никакой разумной причины». Бесполезно пытаться понять то, что понять невозможно. Не ищете смысл там, где его просто нет.
Зовите на помощь, когда почувствуете себя на грани. Не дожидайтесь той минуты, когда из-за полного эмоционального истощения потеряете контроль и над собой, и над ситуацией. Некоторым мамам стыдно признаться, что они не всесильны. Да, нужна особая смелость, чтобы признать, что ты тоже человек и тоже бываешь слаб. Самоедство и чувство вины отнимают много энергии, но не приносят никакой пользы. Следите, чтобы они не начали поедать вас изнутри. А лучше направьте эту энергию на развитие и личностный рост. Наймите себе помощника (и научите его, как обращаться с вашим ребенком), который мог хотя бы раз в месяц забирать ребенка к себе домой на сутки или на выходные. Есть также отличный фильм под названием «Дайте мне отдохнуть!» («Give me a break!») о том, где и как найти и обучить такого помощника. Берегите свои супружеские отношения. Они жизненно необходимы для выживания вашей семьи и служат отличным примером для детей. Ваша вторая половинка – это для вас лучший источник душевных сил. Например, время от времени ходите друг с другом на свидания, но только не говори те на них о ребенке! Лучше поговорите о себе, посмейтесь вместе. Другой вариант: укладывайте детей спать пораньше – малышей в 19.00 (когда они растут, им нужно по 10-12 часов сна), старших в 20.00 (им нужно чуть больше времени перед сном, чтобы сделать уроки, почитать или просто успокоиться). Наконец, некоторые родители устанавливают своеобразный «комендантский час» – время, с которого дети должны находиться в своих комнатах, но могут не ложиться спать. Этот час дол жен быть достаточно ранним, чтобы дать вам возможность спокойно побыть вдвоем до отхода ко сну.
Возможность поделиться переживаниями и вместе помечтать очень помогает восстановить силы и ясность ума. Супружеские «конференции по стратегическому планированию» просто бесценны для поддержания морального духа в борьбе с детским нытьем и капризами. Чтобы укрепить вашу близость, вы и ваш(а) супруг(а) можете воспользоваться теми же пятью каналами общения, что и молодые влюбленные: взглядами, прикосновениями, движениями, улыбками и … сладостями.
Купите книги по теме или возьмите их в библиотеке. Например, книги из серии «Куриный бульон для души» («The Chicken Soup for the Soul»)43 быстро поднимают настроение и разбиты на удобные короткие рассказы. Это идеальное чтение в ситуациях, когда ребенок хочет вас разозлить и тем самым показать свою власть. Улыбнитесь – и вы победите! Еще одна очень хорошая и очень смешная книга – это «99 способов свести вашего ребенка… с безумия» («99 Ways to Drive Your Child Sane»), ссылку на которую вы найдете в списке «Полезное чтение» в конце этой книги.
Проверьте себя на симптомы посттравматического стресса и депрессии
(Приложения 3, 4 и 5 в конце книги). Если результаты положительные, срочно обратитесь за помощью. Учитесь понимать сигналы своей психики и реалистично оценивать пределы ее выносливости. Вам надо приучить себя останавливаться до того, как усталость достигнет того уровня, когда справиться с ребенком вы уже не сможете. Тренируйтесь произносить: «Извините, я не справляюсь». Ваша привычка честно признавать свою слабость научит и ребенка правильно воспринимать свое эмоциональное состояние. Приемным родителям непростых детей особенно помогает психотерапия. Специалист, который понимает и поддерживает вас, может буквально спасти вам жизнь. Спросите у вашего семейного врача, у друзей и родственников, могут ли они порекомендовать кого-то. Если имя какого-то специалиста прозвучит от разных людей хотя бы дважды, смело записывайтесь к нему на прием! 43 Книги из серии «Куриный бульон для души» Марка Хансена и Джека Кэнфилда опубликованы тиражом более 140 миллионов экземпляров на 54 языках, включая русский. Название «Куриный бульон» было выбрано потому, что куриный бульон часто используют как домашнее лекарство. Некоторые книги из этой серии можно заказать или скачать бесплатно на http://www.koob.ru/canfield_hansen/. 44 К сожалению, на русском языке до сих пор эта книга не издавалась
Организуйте команду поддержки из тех людей, которые вас понимают, которым всегда можно позвонить, поделиться переживаниями и гневом; которых можно по звать на помощь. Составьте список из десяти таких человек прямо сейчас! Позвони те им и попросите на ближайшие полгода-год вступить в вашу «команду поддержки». Однако следите, чтобы продолжительность каждого такого разговора каждый раз не превышала 10 минут и чтобы дети вас не слышали. Не замыкайтесь в себе и не доводите себя до нервного срыва. Родители, воспитывающие детей с нарушением привязанности, часто теряют остатки терпения. К сожалению, ваша боль не поможет выздоровлению ребенка и ничему его не научит. И она не укрепит вашу привязанность друг к другу. Мамам, которые воспитывают детей с нарушением привязанности, гиперактивностью, синдромом дефицита внимания или с синдромом Туретта, самой нужно не менее дюжины объятий в день.
Телевизор. Избавьтесь от него − заприте в кладовке или перережьте шнур. Гиперактивным детям и детям с дефицитом внимания противопоказано «отключение мозгов», которое происходит во время компьютерных игр или просмотра телепередач и видеофильмов. У таких детей мышление должно оставаться всегда активным – они должны постоянно общаться с другими людьми, решать задачи, ощущать мир во круг, прикасаться к нему, просто жить. Сидя перед электронным ящиком, дети не развиваются, а деградируют!
Лично я не подпускаю своих приемных детей к телевизору или к компьютерным играм ровно до тех пор, пока они не научатся фокусироваться и решать текущие задачи в обычном режиме. После появления в нашей семье это может занять у них целый год или даже больше.
Подготовка дома
Когда ожидается прибытия щенка или едва начавшего ходить малыша, разве вы не пытаетесь заранее сделать свой дом более безопасным? Точно так же важно под готовить свой дом и к появлению приемного ребенка. Эти дополнительные меры без опасности необходимы до тех пор, пока ребенок не исцелится. Их цель – исключить самые неприятные ситуации и тем самым облегчить вашу жизнь в собственном доме. Все советы, приведенные ниже, основаны на моем личном опыте: я до сих пор хорошо помню, что почувствовала, когда обнаружила, что приемный ребенок чистил унитаз моей зубной щеткой!
